Hortelã-pimenta: óleo essencial, pra que serve e cuidados

A resposta curta

Hortelã-pimenta é a Mentha x piperita, uma menta híbrida com bastante mentol, o composto que dá aquela sensação gelada. O óleo essencial é tirado das folhas e serve pra aromatizar ambientes e, diluído, pra massagem e cosméticos. Os estudos sugerem que o óleo diluído, passado na testa e nas têmporas, alivia a dor de cabeça tensional. No intestino irritável, quem tem evidência são cápsulas próprias, que são outro produto. O óleo puro do frasco não se engole e não vai perto do rosto de bebê ou criança pequena.

Eu não uso esse óleo, então aqui não tem opinião minha sobre ele, só o que os estudos e o rótulo dizem. Sou afiliado da Ultramel, que vende o óleo de hortelã-pimenta da Phytoterápica no próprio site, e você precisa saber disso antes de continuar.

O que é hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta nasceu do cruzamento de duas mentas, a Mentha aquatica e a Mentha spicata. No Brasil, ela aparece com esse nome, hortelã-pimenta, no Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira (ANVISA, 2021).

Ela não é a hortelã comum de feira. A hortelã que vai no quibe e no suco costuma ser outra espécie, mais doce e menos ardida. A hortelã-pimenta tem mais mentol, e por isso o "pimenta" no nome: o cheiro é mais forte e a sensação na pele é mais gelada.

Folha, chá, cápsula e óleo essencial: quatro coisas diferentes

Essa é a confusão que mais aparece em quem busca "hortelã-pimenta pra que serve".

O óleo essencial da Phytoterápica vendido na Ultramel é a última linha da tabela: 100% puro, sem diluente, tirado das folhas por destilação a vapor.

Para que serve: o que a ciência diz

Dor de cabeça tensional. É a evidência mais forte do óleo usado na pele. Num estudo com 41 pessoas e 164 crises de dor de cabeça tensional, uma solução de 10% de óleo de hortelã-pimenta em álcool, espalhada na testa e nas têmporas, reduziu a dor já em 15 minutos, mais que o placebo. O efeito foi parecido com o de 1 g de paracetamol, e ninguém relatou efeito adverso (Göbel, 1996). Uma revisão dos mesmos pesquisadores diz que essa solução a 10% é registrada como medicamento pra dor de cabeça tensional e aparece em diretrizes médicas (Göbel, 2016). A agência europeia de medicamentos reconhece o uso tradicional na testa e nas têmporas pra dor de cabeça leve, em adultos (EMA). O instituto de saúde integrativa dos Estados Unidos chama essa evidência de limitada (NCCIH).

Náusea, por inalação. Aqui a evidência é fraca. A revisão Cochrane sobre aromaterapia em náusea depois de cirurgia não achou efeito da hortelã-pimenta inalada na intensidade da náusea, comparada com placebo, em 4 estudos com 115 pessoas (Hines, 2018). O NCCIH cita resultados melhores em pacientes de quimioterapia, mas são estudos pequenos. Cheirar hortelã pode ser agradável no enjoo. Daí a dizer que funciona, falta prova.

Intestino irritável. Uma meta-análise de 10 ensaios, com 1.030 pessoas, achou que o óleo de hortelã-pimenta melhorou os sintomas gerais e a dor abdominal mais que o placebo, mas com mais efeitos adversos e evidência de qualidade muito baixa (Ingrosso, 2022). Outra meta-análise, com 12 ensaios, chegou a conclusão parecida (Alammar, 2019). Atenção: esses estudos usaram cápsulas com dose medida e revestimento que só abre no intestino. Não é o óleo do frasco pingado na água.

Digestão, pelo chá. O Formulário de Fitoterápicos da ANVISA registra o chá de folhas de hortelã-pimenta como auxiliar no alívio de sintomas de má digestão e gases, em adultos (ANVISA, 2021). De novo: é o chá da folha, não o óleo essencial.

Foco e disposição. A loja descreve o aroma como estimulante e indicado pra momentos que pedem concentração. É uma descrição de cheiro. Não achei estudo bom o bastante pra prometer foco.

Um cuidado honesto: o estudo mais forte, o da dor de cabeça, usou uma solução pronta, a 10%, numa área definida. Pingar óleo puro na têmpora não é o que foi testado, e pode irritar a pele e os olhos. E nada disso substitui orientação médica, principalmente em dor de cabeça que muda de padrão, piora ou vem com outros sintomas.

Como escolher óleo de hortelã-pimenta

1. Nome científico. Tem que estar escrito Mentha piperita ou Mentha x piperita. "Óleo de menta" pode ser outra espécie, com outro cheiro e outra composição.

2. 100% puro ou diluído? Se for puro, você controla a diluição. Se já vier misturado num óleo vegetal, confira a porcentagem no rótulo.

3. Parte da planta e extração. O padrão é folhas, por destilação a vapor.

4. Frasco escuro e bem fechado. Luz e ar estragam óleo essencial.

O óleo da Phytoterápica vendido na Ultramel cumpre os quatro pontos: Mentha piperita, folhas, destilação por arraste de vapor, 100% puro, frasco de 10 ml. A marca se declara vegana, sem teste em animais e sem corante, conservante sintético ou fragrância artificial.

Hortelã-pimenta, lavanda ou melaleuca?

Se a ideia é um cheiro pra relaxar à noite, a lavanda faz mais sentido. Se é pele com espinha ou caspa, a melaleuca é a que tem estudo. A hortelã-pimenta é a do frescor.

Como usar óleo de hortelã-pimenta

No ambiente. A Phytoterápica orienta usar a quantidade que o fabricante do difusor indica.

• No Aromatizador Ultrassônico Flor, de 550 ml: água até a marca do reservatório e 3 a 5 gotas de óleo essencial. Ele tem timer de 1, 3 e 6 horas e desliga sozinho quando a água acaba.
• No Aromatizador Elétrico de Porcelana: cerca de 5 gotas de óleo essencial diluídas em 10 gotas de água ou numa colher de chá de óleo vegetal, por até 4 horas seguidas.

Hortelã é forte. Comece com menos gotas e não deixe o aparelho ligado em quarto fechado com criança pequena ou gato.

Na pele. O fabricante orienta diluir antes num óleo vegetal carreador, como amêndoas, coco ou jojoba. Pra massagem, uma diluição baixa basta: o estudo da dor de cabeça usou 10%, e numa área pequena. Faça o teste de alergia antes: um pouco da mistura na parte de dentro do braço, e espere 24 horas. Vermelhidão, coceira ou ardência: não use.

Longe dos olhos. Mentol nos olhos arde muito. Lave bem as mãos depois de aplicar.

Como guardar. Frasco fechado, longe da luz, do calor e do alcance das crianças.

Quem não deve usar óleo de hortelã-pimenta

• Bebês e crianças pequenas. O NCCIH orienta não passar óleo de hortelã-pimenta no rosto de bebês e crianças pequenas, porque o mentol inalado pode causar problemas sérios de respiração. A agência europeia contraindica os medicamentos com óleo de hortelã-pimenta abaixo de 2 anos e cita, quando inalado, pausa na respiração e fechamento das vias aéreas (EMA). Nada de óleo no nariz, no peito ou no travesseiro de criança pequena. A EMA também contraindica esses produtos em criança com histórico de convulsão.
• Quem tem refluxo ou azia. Hortelã-pimenta tomada por boca pode causar azia (NCCIH), e o Formulário da ANVISA orienta quem tem refluxo a evitar preparações de hortelã-pimenta, porque o quadro pode piorar (ANVISA, 2021).
• Quem tem pedra na vesícula ou doença no fígado. O Formulário contraindica o uso oral da planta em quem tem cálculo biliar, obstrução das vias biliares ou dano grave no fígado (ANVISA, 2021).
• Gestantes e lactantes. O Formulário contraindica o chá medicinal na gestação e na amamentação (ANVISA, 2021). Pro óleo, pergunte ao seu médico antes.
• Quem tem alergia a menta ou mentol. Na pele, o óleo pode causar irritação e manchas vermelhas (NCCIH).
• Quem toma remédio. O Formulário cita interação da hortelã-pimenta por via oral com alguns remédios de pressão e com ciclosporina (ANVISA, 2021). Fale com seu médico.
• Gatos e cães. Veterinários da Universidade Texas A&M listam as mentas, hortelã-pimenta inclusive, entre os óleos tóxicos pra gatos, e dizem que óleo difundido é perigoso porque o animal inala. Sinais de alerta: nariz e olhos escorrendo, baba, vômito e dificuldade pra respirar.
• Ninguém deve engolir o óleo puro. O que tem estudo no intestino é cápsula própria, com dose definida. Óleo essencial puro, pingado na água ou na boca, não é a mesma coisa.

Onde comprar óleo de hortelã-pimenta

Onde comprar

Cupom JB: 5% off em qualquer produto, digitando no checkout.

Óleo de Hortelã-PimentaMentolado e intenso, 100% puro, 10 mlVer na lojaAromatizador Ultrassônico Flor550 ml, bivolt, silencioso, com LEDVer na lojaAromatizador Elétrico de PorcelanaPorcelana branca, bivolt, aquecimento elétricoVer na lojaÓleo de Lavanda FrancesaFloral e suave, 100% puro, 10 mlVer na lojaÓleo de MelaleucaTea tree 100% puro, 10 mlVer na loja

O cupom JB dá 5% off em qualquer produto do site da Ultramel.

Se você chegou aqui pela Ultramel, eu também escrevi sobre o óleo de melaleuca, o óleo essencial de lavanda e a própolis verde, que é a que eu uso.

Perguntas frequentes

Fontes