Própolis verde: pra que serve, benefícios e como escolher

A resposta curta

Própolis verde é a resina que as abelhas brasileiras fazem a partir do alecrim-do-campo. O extrato de própolis é essa resina dissolvida em álcool ou em água, pra você pingar numa bebida. Em laboratório, ela mostra ação antioxidante, anti-inflamatória e contra bactérias e fungos. Em pessoas, os estudos existem, mas são poucos, pequenos e com resultado misto. Não é remédio.

Eu uso o Própolis Verde 27% da Ultramel, e uso pela imunidade. Nota 9 de 10: só perde ponto pelo gosto. Sou afiliado da marca, e você precisa saber disso antes de continuar. Por isso esta página tem uma regra: o que é opinião minha está escrito como opinião, e o que é ciência vem com estudo.

O que é própolis verde

Própolis é a "cola" da colmeia. As abelhas coletam resina de brotos e cascas de plantas, misturam com cera e saliva, e usam isso pra vedar frestas e proteger a colmeia. A cor, o cheiro e a composição mudam conforme a planta de onde a resina vem.

A própolis verde é brasileira. A principal fonte é a Baccharis dracunculifolia, o alecrim-do-campo, um arbusto nativo do Sudeste do Brasil. É ela que dá a cor esverdeada e o composto mais estudado da própolis verde: a artepilina C, um ácido fenólico que quase não aparece nas própolis de outros países (Beserra, 2021).

Existem outros tipos no Brasil:

• Própolis marrom: a mais comum, feita de resinas de várias plantas.
• Própolis verde: do alecrim-do-campo, rica em artepilina C.
• Própolis vermelha: da Dalbergia ecastophyllum, planta típica de manguezais do Nordeste.

O que é extrato de própolis

A resina bruta não dá pra consumir como está. O extrato é o que se dissolve dela num líquido. A norma brasileira do Ministério da Agricultura define o extrato de própolis como os componentes solúveis da própolis extraídos em álcool de grau alimentício, e exige no mínimo 11% de extrato seco, 0,25% de flavonoides e 0,50% de compostos fenólicos, com teor alcoólico máximo de 70 °GL (MAPA, IN 3/2001).

Na versão "base água", ou aquosa, a extração é feita com álcool e depois o álcool é retirado e trocado por água purificada. É o que a Ultramel faz no seu Própolis Verde 11% Base Água.

Para que serve: o que a ciência diz

Em laboratório, a lista é grande. A artepilina C e outros compostos da própolis verde mostram ação antioxidante, anti-inflamatória, antimicrobiana e de proteção do estômago em células e em animais (Beserra, 2021). A própolis em geral tem atividade contra bactérias, fungos e vírus nesses testes (de Groot, 2013). Isso explica o interesse, mas laboratório não é gente.

Em pessoas internadas com covid-19, um resultado bom e um neutro. Um ensaio brasileiro com 124 pacientes internados testou um extrato padronizado de própolis verde junto com o atendimento normal. Os grupos com própolis ficaram menos dias no hospital: mediana de 6 a 7 dias contra 12 no grupo sem própolis (Silveira, 2021). O estudo não tinha placebo e os participantes sabiam o que tomavam. O mesmo grupo repetiu o teste com placebo, 188 pacientes e 900 mg por dia: dessa vez, o tempo de internação não mudou de forma significativa. As infecções secundárias caíram de 18,9% para 6,1% (Silveira, 2023). Os dois estudos usaram um extrato específico, em pacientes de hospital, e não dizem nada sobre gripe comum em gente saudável.

Em diabetes tipo 2, um sinal pequeno. Uma meta-análise com 6 ensaios e 373 participantes achou queda média de 13,5 mg/dl na glicemia de jejum e de 0,52 ponto na hemoglobina glicada com própolis. A insulina e a resistência à insulina não mudaram (Karimian, 2019). Os autores pedem mais estudos. E a própolis desses ensaios não era sempre a verde.

Imunidade, que é o motivo que leva a maioria das pessoas à própolis, é o ponto mais fraco. Não existe ensaio grande mostrando que própolis verde, tomada todo dia por gente saudável, reduz o número de gripes ou resfriados.

Um cuidado honesto: quase tudo que se lê sobre própolis verde em rótulo e propaganda vem de estudo em célula ou em animal. Os estudos em pessoas são poucos, pequenos, com extratos diferentes entre si, e alguns são financiados por fabricantes. Própolis é um alimento com compostos interessantes. Não substitui orientação médica, vacina ou remédio.

Como escolher própolis verde

Quatro perguntas resolvem quase tudo no rótulo.

1. Qual a origem? Se está escrito Baccharis dracunculifolia ou alecrim-do-campo, é própolis verde de verdade. "Própolis" sem origem pode ser de qualquer planta.

2. Qual a porcentagem? É a concentração de extrato seco, ou seja, quanto de própolis tem no líquido. A norma brasileira exige no mínimo 11% (MAPA, IN 3/2001). Quanto maior o número, mais própolis por gota. Com o mesmo número de gotas, o 27% entrega mais que o dobro de própolis do 12%.

3. Tem álcool? A maioria tem. Se você não pode ou não quer álcool, procure "base água" ou "aquoso".

4. Tem algo além de própolis e o líquido? Quanto mais curta a lista, melhor. Os extratos da Ultramel dizem não ter conservantes, corantes ou aditivos.

As versões de própolis verde da Ultramel

Todos os extratos de beber vêm em frasco de 30 ml. No kit, a vermelha vem em 20 ml. O spray tem 10 ml.

Como usar

Pelo que a Ultramel orienta nos extratos: agite antes de usar e, para adultos, dilua 30 gotas em água, chá ou outra bebida. Para crianças, só com orientação de um profissional de saúde.

O spray nasal é outra coisa. É um produto de higiene: 1 a 2 jatos em cada narina, até 3 vezes ao dia, segundo a loja. Não se bebe.

O que é seguro dizer:

• Dilua sempre. O extrato alcoólico puro arde na boca e no estômago.
• O gosto é forte e amargo. É normal. Chá ou suco ajudam.
• Guarde longe da luz e do calor, como pede a loja.
• Comece com pouco se é a primeira vez, pra ver se você tem alguma reação.

Se você usa mel junto, a dupla é comum. Eu escrevi sobre os méis que eu uso em Ultramel Mel Cru Cremoso Branco e Ultramel Mel Cru Cremoso Dourado.

Quem não deve usar própolis verde

• Quem tem alergia a produtos de abelha. A própolis é um alérgeno de contato conhecido, com casos documentados de dermatite e outras reações (de Groot, 2013). Quem já reagiu a mel, pólen, cera ou picada de abelha deve falar com o médico antes.
• Quem tem asma. Alguns especialistas acreditam que compostos da própolis podem piorar a asma, e a recomendação é evitar (Natural Medicines, via RxList).
• Gestantes e lactantes. Não há dados de segurança suficientes. E a maioria dos extratos tem álcool. Converse com o seu médico antes.
• Crianças. Nada de extrato alcoólico por conta própria. Só com orientação de pediatra, e de preferência na versão sem álcool.
• Quem não pode álcool. Quem está em recuperação do álcool, toma remédio que interage com álcool ou tem doença no fígado deve ficar com a versão base água.
• Quem usa anticoagulante ou vai operar. A própolis pode deixar a coagulação mais lenta. Junto com varfarina e remédios parecidos, pode aumentar o risco de sangramento, e a orientação é parar 2 semanas antes de cirurgia (Natural Medicines, via RxList).

O que eu uso

Eu uso o Própolis Verde 27% base álcool de cereais da Ultramel, e uso pela imunidade. Escolhi o 27% pelo rótulo: é o extrato mais concentrado da linha, com origem identificada no alecrim-do-campo e sem nada além de própolis e álcool de cereais. Minha nota é 9 de 10, e só não dou 10 porque o gosto é esquisito.

Onde comprar própolis verde

Onde comprar

Cupom JB: 5% off em qualquer produto, digitando no checkout.

Própolis Verde 27%27%, base álcool de cereais, 30 mlVer na lojaPrópolis Verde 15%15%, base álcool de cereais, 30 mlVer na lojaPrópolis Verde 12%12%, base álcool de cereais, 30 mlVer na lojaPrópolis Verde 12% Orgânico12% orgânico, base álcool de cereaisVer na lojaPrópolis Verde 11% Base Água11%, sem álcool, 30 mlVer na lojaSpray Nasal com PrópolisPrópolis aquoso, sem álcool, 10 mlVer na lojaKit de PrópolisMarrom 30%, verde 27% e vermelho 11%Ver na loja

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Perguntas frequentes

Fontes